آموزش ویک برد قایق – بخش دوم – بلند شدن از آب
چگونه روی ویکبرد بلند شویم؟
بلند شدن روی ویکبرد یکی از مهمترین مهارتهای اولیه است. اگر وضعیت بدن خود را بهدرستی تنظیم کنید و عجله نداشته باشید، بهراحتی میتوانید روی آب بایستید.
مراحل بلند شدن روی ویکبرد
-
پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و زانوها را کاملاً خم کنید. تخته باید عمود بر طناب قرار داشته باشد.
-
طناب را تا حد امکان کوتاه نگه دارید تا نیروی کشش بیشتری دریافت کنید.
-
بازوها را صاف نگه دارید و اجازه دهید قایق یا کابل شما را به سمت بالا بکشد.
-
تا زمانی که بدن روی تخته قرار نگرفته، زانوها را خم نگه دارید و سپس بهآرامی بایستید.
نکات مهم
-
برای بلند شدن، به جای زور زدن، اجازه دهید نیروی قایق یا کابل شما را بلند کند.
-
از کشیدن طناب با دستها یا فشار بیش از حد با پاها خودداری کنید؛ این یکی از رایجترین اشتباهات افراد مبتدی است.
-
اگر احساس میکنید دستهایتان بیش از حد به جلو کشیده میشود، زانوها را بیشتر خم کنید تا تعادل بهتری داشته باشید.
-
پس از ایستادن، وزن بدن را بهطور مساوی روی هر دو پا تقسیم کرده و طناب را نزدیک باسن نگه دارید تا کنترل بیشتری روی تخته داشته باشید.
